146
0

Anne Sütünü Artıran Besinler

Sizlerle Anne Sütünü Artıran Besinler neledir, paylaşmak istiyorum. Her damlası mucize olan bir besindir anne sütü.
⠀
Anne sütü bebeğin ilk altı aydaki tüm protein, yağ, karbonhidrat, su ve mineral ihtiyacını tek başına karşılar. Ayrıca gelecek yıllarda da sağlıklı bir birey olabilmesini olumlu yönde etkiler.
⠀
Sağlık Bakanlığı anne sütünün önemini vurgulamak amacıyla her yıl 1-7 Ekim haftasını emzirme haftası olarak ilan ediyor ve farkındalık yaratmaya çalışıyor. Sağlık Bakanlığı, emzirmenin önemini “Anne sütü ilk 2 yılda bebeğin sağ kalımının güvencesidir.” cümlesiyle vurguluyor.⠀
⠀
Peki, emzirme ve anne sütü bu kadar önemliyken anne sütünü artırıcı neler yapabiliriz?⠀

Sağlıklı beslenin

Emzirme sırasında normal kalori ihtiyacına ek olarak yaklaşık 400 kalori daha fazla beslenmeniz gerekir. Bu ihtiyacı karşılamak için fazladan bir su bardağı süt, bir yumurta ve bir adet meyve tüketebilirsiniz. Ani kan şeker düşmesine karşı ise mümkün olduğunca 3 ana, 3 ara öğün şeklinde beslenmelisiniz.⠀

Daha fazla su tüketin

Anne sütünün yaklaşık yüzde 90’ı sudur. Bu nedenle süt yapımı için yeterli su ve sıvı alımı oldukça önemlidir. Su içmeyi sevmiyorum kabul edilemezdir.⠀

Kafeini sınırlayın

Emzirirken tüketilen kafeinin yaklaşık yüzde 1’i anne sütüne geçer. Bu oran az olmasına karşın bebeklerin kafeini yetişkinler kadar hızlı sindirememesi olumsuz bir durumdur. Nihayetinde bebekte uyku sorunları annede ise anksiyete, baş dönmesi ve çarpıntı gibi sorunlar ortaya çıkabilir.